Trẻ nhỏ thường có hệ miễn dịch yếu do các cơ quan chưa phát triển hoàn thiện, làm cho cơ chế phòng vệ vi khuẩn, virus gây bệnh còn yếu khiến cho trẻ rất dễ bị ốm vặt. Chính vì vậy mà các mẹ cần đặc biệt nâng cao đề kháng cho con trong những năm tháng đầu đời.
Vậy mẹ cùng Fruto điểm danh các loại thức uống bé nên dùng để tăng sức đề kháng nhé!
1. Uống đủ nước giúp tăng sức đề kháng
Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể và đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi. Do đó, bố mẹ nên tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu phục vụ cho các hoạt động của tế bào.
2. Uống sữa mẹ giúp tăng cường sức đề kháng
Sữa mẹ có nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, các bà mẹ nên cho con bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh và có thể kéo dài 24 tháng.
3. Cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng đó là nước ép rau củ quả
Khi trẻ đã ăn dặm được, mẹ có thể bổ sung nước ép rau củ quả vào chế độ ăn của trẻ để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các loại rau củ màu vàng, cam, đỏ và xanh đậm như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ xanh, tỏi, gừng, nghệ v.v chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu có lợi cho hệ tiêu hoá và sức đề kháng của trẻ, ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ các hoạt động tiêu hoá thức ăn.
Một số loại trái cây cũng giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ như trái cây họ cam quýt (bưởi, cam, quýt, chanh, v.v), đu đủ, kiwi giúp bổ sung vitamin C; các loại hạt như hạnh nhân giúp bổ sung vitamin E giúp phòng cảm lạnh; hạt hướng dương giàu các chất như vitamin B6, vitamin E, magie, selen giúp giảm căng thẳng, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa chứng trầm cảm và duy trì chức năng của hệ miễn dịch.
4. Uống sữa chua tăng sức đề kháng
Sữa chua là câu trả lời cho thắc mắc “nên cho bé uống gì để tăng sức đề kháng”. Trong sữa chua chứa men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường sức đề kháng vì có tới 70% hệ miễn dịch nằm ở đường tiêu hoá. Ngoài ra, nó còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và là nguồn cung cấp vitamin D lớn cho cơ thể trẻ.
Bố mẹ nên cho con uống sữa chua tráng miệng trước khi đi ngủ 30 – 60 phút để hỗ trợ tiêu hoá và giúp trẻ ngủ ngon hoặc uống sau dùng thuốc 2 giờ với những trẻ đang uống thuốc.
Sữa chua ít đường và ít béo mang lại nhiều lợi ích hơn sữa chua nhiều đường, do đó, bố mẹ nên ưu tiên mua sữa chua ít đường cho trẻ. Điều này giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý béo phì, tiểu đường ở trẻ bổ sung thừa đường.
Không nên cho trẻ uống sữa chua cùng với các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, gà rán, khoai tây chiên vì khi kết hợp với nhau lợi khuẩn trong sữa có thể bị tiêu diệt bởi thức ăn, gây mất tác dụng của sữa chua.
5. Cho trẻ uống bột đậu, ngũ cốc
Trong các loại đậu chứa nhiều loại khoáng chất hỗ trợ miễn dịch như kẽm, sắt, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng cho trẻ. Ngũ cốc chứa nhiều omega-3 giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu, có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ.